Inhoud

• Oura Ring 2 review: De beste slaapregistratie in de stad
• De droom van een Biohacker: bereidheid en hartslagvariabiliteit
• Een paar missers
• Wat te doen met al deze gegevens?

De ring zit vol met de gebruikelijke sensoren: een infrarood hartslagmeter die kleine veranderingen in de kleur van je huid meet, een gyroscoop, versnellingsmeter en drie temperatuursensoren. Hiermee kan het automatisch detecteren wanneer je in slaap valt, bepalen hoe lang je in elke slaapfase hebt doorgebracht, tellen hoe vaak je 's nachts wakker wordt en je hartslag meten. Evenzo telt het stappen gedurende de dag en kunt u handmatig activiteiten toevoegen. Al deze informatie is vervolgens zichtbaar via de app, verdeeld in dagen.

Ik heb geen klachten over het ontwerp en het comfort van de ring. De originele Oura was vrij groot en opzichtig en trok veel aandacht naar zichzelf. De nieuwe ring is veel subtieler en kan gemakkelijk doorgaan voor een normaal sieraad. Het komt in matzwart, glanzend zwart, roségoud of chroom en ziet eruit als een perfect ronde trouwring afgezien van een klein punt dat aangeeft welke kant naar boven moet worden aangehouden.

Het apparaat heeft geen knipperende lampjes of andere uitlezingen (zelfs de IR-sensor blijft donker), en een welkome functie voor velen is de optie om het in vliegtuigmodus te zetten. Dat is handig voor vliegtuigen (dit kan een handig hulpmiddel zijn om jetlag tegen te gaan), maar ook voor mensen die grappig zijn in het dragen van technologieën die elk soort signaal afgeven.

Het is heel gemakkelijk om het daar te vergeten. Als je gewend bent om een ​​andere soort ring te dragen, is dit niet anders.

Het belangrijkste is dat ik het apparaat tijdens mijn Oura Ring 2-review erg comfortabel vond. Het is heel gemakkelijk om te vergeten dat het er is. Als je gewend bent om een ​​andere soort ring te dragen, is dit niet anders. Omdat het zo subtiel is, kun je dit gemakkelijk samen met een horloge dragen en er niet belachelijk uitzien - wat een ander voordeel is van een vingergebonden apparaat.

De Oura Ring 2 is niet zo verschillend van een trouwring

Er zijn ook praktische voordelen aan het dragen van een fitnesstracker aan uw vinger. Het is veel gemakkelijker om hier een hartslag uit het dunne vlees te halen en je ledematen zijn de eerste die een verandering in lichaamstemperatuur laten zien. Hierover later meer.

Toen ik een paar maanden geleden de Motiv Ring beoordeelde, had ik een klacht dat deze tijdens de training heel gemakkelijk was bekrast en niet comfortabel was bij het gewichtheffen of boksen. Hoewel dit tot op zekere hoogte nog steeds waar is met de Oura Ring 2, is het titanium met krasbestendige DLC-constructie zeker beter dan de keramische Motiv-ring. Ik heb tot nu toe slechts een paar lichte krassen aan de onderkant opgepikt. Aangezien dit echter meer een gezondheids-tracker is dan een fitness-tracker, maakt het eigenlijk veel minder uit.

De iets minder duurzame Motiv Ring

De ring kan zes weken aan gegevens opslaan zonder te synchroniseren, en je kunt zes dagen gebruik krijgen tussen de kosten door. Hij laadt vrij snel op, dus je kunt hem tijdens je ochtenddouche gewoon op de standaard plaatsen (hoewel hij waterbestendig is als je hem aan wilt houden).

Over het algemeen is het ontwerp en de aandacht voor detail hier uitstekend.

Over het algemeen is het ontwerp en de aandacht voor detail hier uitstekend - vooral voor een kleine startup. De geheel witte, kubusvormige doos maakt een sterke eerste indruk en de oplaadstandaard ziet er goed uit en is ook gemakkelijk te gebruiken (wat de trend voor fitness-trackers die normaal worden geleverd met onhandige en ongebruikelijke oplaadmethoden, ten goede komt). De app heeft wat werk nodig op een paar belangrijke gebieden, maar we zullen dat meer in een moment bespreken.

Oura Ring 2 review: De beste slaapregistratie in de stad

De Oura Ring 2 is waarschijnlijk de beste slaap-tracker die ik ooit heb gebruikt. Op het eerste gezicht geeft het je, net als de beste Fitbit-apparaten, een gedetailleerd overzicht van je tijd in lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap. Dit vertelt je niet alleen hoe lang je hebt geslapen, maar ook hoe herstellend die slaap waarschijnlijk was. Slaapdetectie is ook ongelooflijk nauwkeurig, met rapporten die 99 procent van de tijd zijn. Ik had een nacht die niet leek te correleren met wat ik had meegemaakt, maar het was geen groot verschil en het was eenmalig - iets dat elk apparaat op de markt af en toe zal ervaren.

De Oura Ring 2 is waarschijnlijk de beste slaap-tracker die ik ooit heb gebruikt.

De enige grote omissie die ik heb opgemerkt, is dat het niet in staat lijkt om dutjes overdag te detecteren. Ik weet dat Bailey daarover teleurgesteld zal zijn. Evenzo, terwijl mijn vrouw de andere week aan het bevallen was (woop!), Ging ik eigenlijk een hele nacht zonder slapen en in plaats van dat te registreren voor wat het was, deed de ring alsof ik hem niet had gedragen (hoewel het zou zijn in staat geweest om wakende bewegingen de hele tijd te detecteren). In plaats van te zeggen "oh nee, je hebt niet geslapen als ... om alle', Werden de gegevens in plaats daarvan als vermist behandeld.

Zo ziet slaap eruit als je een nieuwe vader bent

Er zijn dus een paar nadelen, maar wat indrukwekkend is, zijn alle extra gegevens die de Oura Ring 2 volgt tijdens het slapen.

Rustende hartslag is een uitstekende indicator voor herstel, en bijvoorbeeld voor de algehele fysieke fitheid. Een bericht op de Oura-blog legt uit hoe een U-vormige curve aantoont dat je lichaam volledig is hersteld van de dag ervoor, terwijl een neerwaartse helling erop zou kunnen wijzen dat je misschien wat extra dutje hebt kunnen doen - waarin wordt uitgelegd waarom je je misschien suf voelt en wat te doen de volgende keer.

Rustende hartslag is een uitstekende indicator voor herstel en voor de algehele fysieke fitheid.

Je kunt ook zien hoe lang het duurde om in slaap te vallen (slaaplatentie), hoe optimaal je slaaptiming was met betrekking tot externe signalen, hoe efficiënt je slaap was, hoe vaak je wakker werd en nog veel meer. Door op een van deze punten te tikken, krijgt u meer details - vaak een grafiek of grafiek vergezeld van enige uitleg van Oura en misschien een link naar een externe blogpost. Dit alles is geweldig en het is voorbij ver de meest gedetailleerde slaapregistratie die ik ooit ben tegengekomen.

De droom van een Biohacker: bereidheid en hartslagvariabiliteit

Maar wacht, er is meer.

Dieper graven, er zijn veel meer gegevens die je normaal niet ziet in dit soort apps. Om er een paar te noemen: lichaamstemperatuur, een herstelindex en hartslagvariabiliteit.

De lichaamstemperatuur vertelt je natuurlijk hoe warm of koud je was tijdens de nacht. Deze zeer nuttige opname kan enkele interessante patronen en trends aan het licht brengen. Bijvoorbeeld: helpt koeler zijn 's nachts u beter te slapen?

Het kan ook aangeven dat er iets mis is, bijvoorbeeld als je koorts hebt. Niet veel andere trackers bieden gebruikers deze gegevens en de Oura heeft hier een voorsprong, aangezien het gemakkelijker is om temperatuurveranderingen van de vingers en tenen te meten.

Ondertussen worden rustende hartslaggegevens gebruikt en gebruikt om een ​​'herstelindex' te genereren. Dit laat zien hoe lang het duurt voordat uw rusthartslag zich stabiliseert zodra u de zak raakt. Als je op dat item in de app tikt, weet je dat dit moet gebeuren in het eerste half uur nadat je het hooi hebt geraakt. Er is hier zoveel om in te graven en te verkennen, je kunt elke ochtend een lange tijd doorbrengen met het lezen van je statistieken.

Hartslagvariabiliteit is een nog interessantere statistiek waar veel mensen niet bekend mee zijn. Dit vertelt je in feite over je sympathieke toon, en of je sympathisch of parasympathisch dominant bent (vechten of vluchten, of rusten en verteren).

Er wordt momenteel veel fascinerend onderzoek naar hartslagvariaties uitgevoerd en het kan ook worden gekoppeld aan optimale mentale toestanden voor prestaties en andere coole dingen.

Hoewel velen van ons aannemen dat onze hartslag een constant ritme aanneemt, is de waarheid dat deze verandert als je in en uit ademt. Wanneer u inademt, zou uw hartslag iets moeten stijgen en wanneer u uitademt, zou deze moeten dalen. Als je erg gestrest bent, zal je hartslag constant worden verhoogd en zal je ademhaling er minder invloed op hebben. Dit suggereert in wezen dat je chronisch gestrest of overtraind bent en meer tijd nodig hebt om te herstellen.

Er wordt momenteel veel fascinerend onderzoek naar hartslagvariaties uitgevoerd. Het kan worden gekoppeld aan optimale mentale toestanden voor prestaties en andere coole dingen. Andere fitnesstrackers zijn gewoon niet nauwkeurig genoeg om deze gegevens te verstrekken, maar de 250 Hz infraroodlampen zijn hier meer dan geschikt (de pulssterkte in de vinger is ook groter dan op de pols - in feite 50-100 keer groter!).

Oura neemt vervolgens al deze gegevens en gebruikt deze om een ​​'gereedheidsscore' te geven. Dit was bedoeld om uw trainingsschema te adviseren. Als uw bereidheid laag is, moet u die dag intensieve training vermijden, misschien een hectische vergadering verzetten en misschien een beetje nadenken over wat u zou kunnen veranderen aan uw huidige levensstijl. Kortom, het verzamelt al die complexe gegevens en maakt er één nummer van waarop u kunt reageren.

Ik zal nooit meer ‘klaar’ zijn

Een paar missers

Ik zing hier veel lof over de Oura Ring 2 omdat dit het apparaat is waarop ik lang heb gewacht. Deze fitnesstracker meet niet alleen dezelfde oude vermoeide gegevens, maar biedt ook een aantal nuttige en bruikbare adviezen. Het is een glimp van hoe technologie ons kan helpen beter te presteren.

Dat wil niet zeggen dat het perfect is.

Een punt van zorg voor mij was het tellen van de stappen. Ik merkte dat de app vaak meldde dat ik duizenden stappen had voltooid dan mijn andere trackingmethoden. Ik sprak hierover met een vertegenwoordiger van Oura en zij legden uit dat de getelde 'stappen' feitelijk een maat zijn voor de totale beweging en het energieverbruik, vertaald in stappen (het metabolische equivalent van stappen). Dit is over het algemeen een nuttiger methode dan het strikt volgen van stappen, hoewel het een beetje verwarrend is gezien de app de score eenvoudigweg als "stappen" rapporteert.

Het is jammer dat er niet ook een eenvoudige stappentelling wordt weergegeven. Het zou handig zijn als dit ook een stappenteller was. Ik ben ook niet 100 procent overtuigd - hoe kunnen de bewegingssensoren voldoende beweging van een enkele vinger opnemen om zo'n brede bewegingsvrijheid te herkennen?

De app rapporteerde vaak dat ik duizenden meer stappen had voltooid dan mijn andere trackingmethoden.

Het volgen van activiteiten kan ook een beetje afvlakken. Het detecteert activiteiten zoals wandelingen en loopt automatisch, maar het herkent niet elk type training. Dat omvatte mijn eigen trainingen, die waarschijnlijk eerlijk genoeg was. Ik deed vooral veel pull-ups en push-ups, die niet veel beweging in de handen geven.

Het is redelijk om te verwachten dat het op zijn minst de verhoogde hartslag opmerkt en dat registreert als een periode van verhoogde activiteit. Geen geluk.

Deze triceps-workout moet handmatig aan de app worden toegevoegd

Een andere tekortkoming is compatibiliteit. Apple-gebruikers kunnen de app probleemloos verbinden met Apple's Health Kit, maar Android-gebruikers hebben zo'n optie niet. Er is bijvoorbeeld geen ondersteuning voor Google Fit, dus u kunt geen trainingen registreren met een tweede tracker en de gegevens automatisch laten synchroniseren. Er is ook geen manier om verbinding te maken met MyFitnessPal, wat betekent dat je dit niet echt kunt gebruiken als een hulpmiddel om af te vallen, zoals je een Fitbit zou kunnen zijn.

Dit komt zeer binnenkort in het product (ergens in 2019), dus het is niet helemaal eerlijk om het op die basis te markeren. Zoals het er nu uitziet, verwacht je echter niet het soort diepe integratie met aanbiedingen van derden dat je misschien gewend bent.

Er is geen manier om met terugwerkende kracht een workout toe te voegen voor een vorige dag.

Voor nu moeten alle trainingen die u doet handmatig worden toegevoegd. Helaas, als je dit op een dag vergeet te doen, mis je de kans. Er is geen manier om met terugwerkende kracht een workout toe te voegen voor een vorige dag. Dat komt door de complexiteit van de gebruikte en begrijpelijke algoritmen, maar het is nog steeds jammer dat mijn gegevens onvolledig zijn (en bijbehorend advies verkeerd) als ik vergeet mijn training te loggen - iets dat ik vaak doe. Ik zou het niet erg vinden om mijn gereedheidsscore te zien veranderen wanneer ik mijn gegevens update - het zou zelfs bemoedigend zijn.

De gebruikersinterface van de app heeft ook werk nodig. Het is best lastig om te vinden wat je zoekt en het synchroniseren met Bluetooth duurt soms iets langer dan zou moeten. Toch wordt de app voortdurend actief bijgewerkt en heb ik al verbeteringen gezien. In feite hebben ze onlangs een instapproces toegevoegd aan de iOS-versie voor het oriënteren van nieuwe gebruikers. Vermoedelijk krijgt de Android-versie binnenkort dezelfde behandeling.

Sommige daarvan lijken misschien grote problemen, maar Oura verzekert ons dat er meer updates komen. Dit is nog steeds een product in de kinderschoenen (ondanks dat dit de tweede hardware-iteratie is) en er zijn blijkbaar veel coole dingen gepland.

In de toekomst zou ik heel graag enkele grafieken en diagrammen zien die relaties tussen de gegevens tonen. Ik zou bijvoorbeeld graag willen zien hoe mijn lichaamstemperatuur correleert met hoe gezond ik sliep. Zoals het is, is het geweldig om trends in de loop van de tijd te zien en een basislijn.

Misschien is de beste manier om hier aan te denken eerst een gezondheids-tracker en vervolgens een fitness-tracker. Het is eigenlijk ideaal om te dragen in combinatie met een traditionele pols gedragen tracker, en zodra integratie met andere apps is geïntroduceerd, wordt het in dat opzicht nog krachtiger. Hoewel de gegevens die het biedt enigszins onvolmaakt zijn vanwege de tekortkomingen die ik heb geïdentificeerd, is het nog steeds meer dan genoeg om bruikbaar te zijn en het is het enige apparaat dat nu zoiets doet. Ik ben echt enthousiast om te zien waar dit in de toekomst naartoe gaat.

Wat te doen met al deze gegevens?

Uiteindelijk is de hoeveelheid en kwaliteit van de gegevens hier beter dan elk apparaat dat ik eerder heb gebruikt. Het maakt het echt mogelijk om positieve veranderingen in levensstijl aan te brengen en ze terug te zien in mijn slaap en hoe ik me voel. Dit is de belofte van elke slaap-tracker, maar slechts weinigen bieden voldoende details of uitleg om in dat opzicht praktisch te zijn. Geen van hen biedt inzichten zoals lichaamstemperatuur en hartslagvariantie.

Een paar weken geleden voelde ik me bijvoorbeeld een beetje ruw en toen ik naar de app keek, zag ik dat mijn "herstelindex" laag was. Door op het pictogram te tikken, werd uitgelegd dat dit het gevolg zou kunnen zijn van een late nachttraining - wat ik die nacht deed - en mijn hartslag in rust was precies wat je zou verwachten als gevolg hiervan.

Ik las een gebruikersrecensie waarin stond dat ze de Oura-ring gebruikten om het begin van een verkoudheid te voorspellen voordat deze toesloeg. Persoonlijk heb ik het gebruikt om bij te houden hoe goed ik omgaan met het extreme slaaptekort dat voortkomt uit vaderschap. Het volstaat te zeggen, niet goed! Ik weet nu in ieder geval hoe erg de schade is en of ik trainingen als gevolg daarvan moet overwegen.

Eén gebruiker gebruikte de Oura-ring om het begin van een verkoudheid te voorspellen voordat deze toesloeg.

In sommige opzichten vindt de Oura Ring 2 nog steeds zijn positie, maar het is al behoorlijk geweldig en er komt nog veel meer geweldig aan. Voor de prijs (ongeveer $ 300) kan het de moeite waard zijn om wat langer te blijven hangen als je een gewone gebruiker bent (misschien tot de integratie met Google Fit ergens dit jaar). Als je zoveel van dit soort dingen houdt als ik en jezelf als een enthousiast beschouwt, zul je er geen spijt van krijgen om een ​​vroege adoptant te worden. Wie je ook bent, de ring kan je zeker helpen meer te begrijpen over jezelf en waarom je je op sommige dagen ruw voelt en op anderen geweldig.

Dit is een uitstekend apparaat voor elke biohacker en kan binnenkort essentieel worden voor een veel groter publiek.